na czczo

A w ten sposób juz rozumiem :) . Czyli tak przed treningiem beta po treningu kreatynę z beta a na czczo rano brać jeszcze kreatynę czy juz niema sensu ?

..miezylem ostatnio temp, przed sniadaniem (czyli na czczo) - 36,1 rozumiem przez to, ze metabolizm zwolnil prace, ale czy to dobrze?

głupi pomysł IMO najlepeij rano na czczo i przed treningiem testowane i polecane łączenie

Piszesz, że wiesz, żę są potrzebne aeroby na czczo - To źle wiesz :D

jasne teraz zacznij. kreatyne 5g rano na czczo i 5g przed treningiem. w nietreningowe tylko rano. kup 300g kreatyny -- starczy Vitalmaxa/MRM 300g carbo po treningu od razu min.50g z duza iloscia wody i popij spokojnie powoli ZMA przed snem rzecz jasna

"2 serie brzuszków" - na czczo?? ogólnie dzięki za pomoc napewno sie przyda (ograniczyłem pieczywo, makaron, ziemniaki) czy mam spozywać białko wogule czy to w czyms nie przeskodzi ?? np maślanka (1,o tłuszczu) :D

Lepiej jest robić aeroby w dni nie treningowe. Po treningu masz uszczuplone zapasy glikogenu więc mogą powodować katabolizm, chyba że się odpowiednio zabezpieczasz suplementami. Jako spalasz to możesz dać TSE, i w zależności od reakcji organizmu na czczo i przed obiadem/treningiem

Dawno nie jadłem nic z gerą, zjadłem na czczo capsa tested i nic nie czuje :/ Jednym słowem - BIDA :-( Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-17 12:24:05

ja będę narazie robił aero tylko w sobotę na czczo, zacznę od 20 minut flex - myślisz że dobrze dodać mono do tego bcaa?

No to dzieki. tak zrobie. mam pytanie odnośnie kreatyny. JAde już 2,5 tyg no i myśle że jest lepiej. Biore 5+5 dni treningowe i 5 nietreningowe na czczo do tego 30 gram glukozy. Siła wzrosła, w łąpie wiecej . Po jakim czasie są najlepsze efekty. Bede brał 8 tyg. (moj pierwszy cykl) ???

Na dluższą metę tzn po adaptacji i to chyba bardziej psychicznej niż fizycznej można spokojnie walić dobry trening bez węgli około treningowo jak i zupełnie na czczo . A krążą mity i potem są ludzie co przez trening walą 50g vitargo , po treningu kolejne 50g żeby nie wpaść w katabolizm i za wszelką cenę nie dopuścić do uszczuplenia glikogenu . [...]

weglowodany 3g,buialko 1,5,tlusczcz 1g vitargo po wysilku+bcaa+ glutamina\ rano na czczo aminokwasy 8000mg na noc odżywka bialkowa jakis pak vitamninowo-mineralny po sniadaniu np animal pak

Na pusty zaladek tzn rano na czczo, potem przed treningiem i od razu po.

Kiedyś spróbowałem zrobiłem tabate na czczo - w formie praktyki na własnym organizmie. Rzyganko będąc trzeźwym nie należy do miłych doświadczeń %-)

ja wolę z rańca na czczo, mam wrażenie że jednak większe spalanie fatu ale może tylko tak się wydaje bo żołądek pusty, najczęściej jednak mam siłownię o godz 19:00 kończę o 20:00 wtedy białko i około 21:00 idę na około 30-50 min aeroby z BCAA przed i po, jest ok.

I nic nie rób na czczo

Chodzi tu bardziej o przełamanie stagnacji. zostało już tak nie dużo, wiec atakuje z każdej strony. Nie ma przeciwwskazań do brania na czczo?

3 x 665g to dużo ,ale jak masz tyle towaru to nie zaszkodzi wziąć na cykl 50dniowy 2 x 665g możesz brać w treningowe ,rano , przed treningiem , i po treningu ( 1 porcje) , oraz w nietrenigowe rano na czczo , oraz wieczorem białko do uzupełnienia diety

[...] nie jestesmy kulturystami, ktorzy sie boja o kazdy utracony gram miesni, ja biore bcaa tylko po treningu razem z carbo, na opakowaniu jest pewnie jeszcze opcja rano na czczo, przed treningiem, przed snem, ale mi to niepotrzebne, ja rano jem porzadne sniadanie, przed treningiem porzadny posilek ( tj 1-2h przed ) a przed snem jakis tam serek

Rozumiem że na czczo ale czy np wieczorem poprzedniego dnia robiłeś trening?